ピラティスについて
ピラティスとは、1883年にドイツで
生まれたJoseph Hubertus Pilates
（ジョセフ・ハベルタス・ピラティス）
によって考案されたエクササイズです。
ピラティスとは身体の柔軟性を高め強化し、
バランスを整えるためのメソッドです。
心と身体、そして精神を調和させながら
鍛えていくことで、筋肉や関節の柔軟性を
向上させ、バランス力やコントロール力を
高め、安定した強い身体を作りに繋がります。
また活力を回復させ、ストレスを解消し、
疲労と慢性の痛みを減少させるなど、
さまざまな効果が期待できます。
呼吸と組み合わせられたエクササイズの
パターンを実践することで、アスリートの
トレーニングやリハビリに効果があることが、
さまざまな研究により証明されています。
Joseph Hubertus Pilates
Mat pilates
ピラティスの効果
ピラティスを行うとインナーマッスルを
鍛えることができます。
私自身もピラティスを始めた頃は
今まで筋肉痛になったことがない、
身体の内側が筋肉痛になり驚きました。
その内側の筋肉がいわゆるインナーマッスル
です。体の深い部分にある筋肉のことを
言いますが、外からは触ることはできず、
自分で動かすこともできない筋肉です。
関節を安定させる、内臓を支える、
姿勢の保持や動作のサポートするなど、
とても大切な働きをしています。
体の深層にあるため意識するのが
難しい筋肉です。ピラティスで
インナーマッスルを鍛えることで、
以下のような効果が期待できます。
姿勢改善
肩凝り腰痛改善
骨盤の歪み改善
ダイエット効果
疲労回復
ピラティスとヨガの 違いについて
「ピラティスとヨガの違いは？」
という質問をよく受けますが、
ヨガでは、可動域を広げるために、
可能な限り大きく動かすことがありますが、
ピラティスでは、筋肉や関節の可動域よりも
動きの質を重視します。
正しく身体を動かせる範囲の中で動きの
質を上げていくことが目的だからです。
ムーブメントの回数や可動域の大きさよりも
意識と集中、そして動きの質に重点を
置いているため、誰でも安全に、簡単に、
身体の柔軟性や関節の可動域の制限なく
初心者でも安心して取り組めます。
